een nieuwe blauwdruk voor jezelf
Ons brein is verreweg de grootste energieverbruiker. Als we in ons hoofd zitten, voelen we meestal ons lichaam niet. Vaak is dit de grootste energielek. Ik kan je helpen uit je hoofd en in je lijf te stappen, waardoor je de connectie met jezelf weer kunt gaan voelen. Dit activeert je power, flow, Mojo.
Samen creëren we een nieuwe blauwdruk voor jou waarbij leven vanuit je hart centraal staat. Heel graag help ik jou om weer een gezonde balans te vinden en meer in contact met je hart en je eigen kracht te komen.
stress
Stress is in beginsel heel functioneel. Het is een fysieke reactie van ons zenuwstelsel op een situatie waarin we voelen dat vechten, vluchten of bevriezen de enige keuzes zijn. Dit geeft een piek in de stresshormonen adrenaline en cortisol. Sta je als het ware ‘constant aan’, dan wordt de stress chronisch en raak je uitgeput.
Dit kan tot lichamelijke en geestelijke spanning en ziekten leiden. Er ontstaat na zo’n stressreactie een grote chemische reactie in de hormonen waardoor het stofwisselingsproces waar het lichaam mee wordt opgebouwd en vernieuwd gaat afbreken. Dit om de energie te compenseren die wordt afgebroken in het lichaam door de stress. Na elke stressreactie is er een hersteltijd nodig om deze balans weer te hervinden.
ons overlevingsmechanische: het fight, flight, freeze systeem
Je lichaam is vaak het eerste waarmee je stress kunt opmerken, bijvoorbeeld doordat bepaalde spieren zich aanspannen of je waar kunt nemen dat je adempatroon verandert. Onze ademhaling fungeert als een soort controlesysteem voor het zenuwstelsel. We kunnen er de stressreactie van het sympathische zenuwstelsel (ons overlevingsmechanische: het vechten, vluchten, bevriezen systeem) mee deactiveren en het parasympathische zenuwstelsel (ons groeimechanisme: rust, relax, verjongrespons) mee activeren. Een goede ademhaling is van grote invloed op je levensgeluk en welzijn. Hiermee kun je je systeem resetten.
oorzaken van stress
Oorzaken van stress kunnen heel divers zijn en zijn per individu heel verschillend hoe hij of zij dit ervaart. Dit kunnen ingrijpende gebeurtenissen zijn of slepende omstandigheden, zowel werk gerelateerd als privé die energie nemen. De gevolgen van stress kunnen zich uiten in lichamelijke, emotionele en verstandelijke klachten en gedragsveranderingen. Dit zijn er een aantal van de vele.
- lichamelijk: hoofdpijn, buikpijn, rugpijn, hartkloppingen, bevende handen, verhoogde bloeddruk, koude handen.
- emotioneel: onzeker, rusteloos, sneller boos, opgejaagd, depressief, lusteloze houding, veel zelfkritiek, snel huilen.
- verstandelijk: vaak iets vergeten, piekeren, concentratieproblemen, vaak iets uitstellen, ongeïnteresseerd.
- gedragsverandering: geen of minder energie, verandering eetpatroon, niet kunnen ontspannen, vaak miscommunicatie.
gevolgen van (langdurige) stress
Als je last hebt van stressklachten, je jezelf hierin herkend en deze signalen negeert en daar niks mee doet wordt de dis-balans steeds groter in je lichaam en ontstaat er steeds meer roofbouw. Als iemand jarenlang over zijn grenzen blijft gaan ontstaat een ernstige mate van uitputting waardoor alle reserves opgebrand raken met als gevolg uiteindelijk een burn-out.
*Overspannenheid bouwt zich gedurende een aantal maanden op wanneer er een onbalans is tussen draaglast en draagkracht. Een behandeltraject hiervoor kan binnen een aantal weken goede resultaten geven om te herstellen en de balans terug te krijgen.
*Een burn-out is een totale uitputting met uitvalverschijnselen en vraagt een langer behandeltraject dan een overspannenheid. De overtuiging in het anders leren denken en handelen zijn essentieel hierin.
Het lichaam geeft signalen af om ons te leren wat we nodig hebben. Ik kan je helpen deze signalen te herkennen en je hulpmiddelen aan te reiken zodat je zelf over de tools beschikt om balans in je leven terug te pakken, te krijgen en ook te houden. Tijdens een sessie maak ik soms gebruik van adem, hart, qi en mindset oefeningen en hartcoherentie.
Ik bied verschillende trajecten aan afhankelijk van je stressklachten en de mate waarin jij die ervaart. Heb je vragen hierover of wil je meer weten over stress neem dan gerust contact met me op. Het is ook mogelijk om vrijblijvend een intake in te plannen.
waarmee kan ik je helpen?
- Boost je eigen energieniveau en je immuunsysteem met oefeningen die je kunt blijven gebruiken voor jezelf.
- Leer hoe je bij jezelf kunt blijven, kiezen wat jou echt gelukkig maakt, luisteren naar je onderbuikgevoel.
- Zie hoe je mentale gezondheid je fysieke realiteit kan bepalen.
- Leer je eigen pad te volgen en de rust en liefde in jezelf te vinden en te behouden.
- Zie hoe de geest het lichaam stuurt en het ouderdomsproces versnelt en ook vertraagt.
- Help jezelf fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch.
- Hoor de stem van jouw lichaam en intuïtie als je zelf stiller wordt.
- Leer jezelf beter kennen, jouw grenzen voelen en ze stellen op een fijne manier.
- Een gezonde balans te krijgen en meer in je eigen kracht te komen.
wandelen als medicijn
Mijn liefde voor de natuur en heilzame werking voor de mens hebben ertoe geleid dat ik ook coach in de natuur tijdens wandelsessies en groepswandelingen ‘Blue Mindwandering Tracks’ organiseer. Als wij in beweging zijn, is ons brein ook in beweging. Tijdens een wandeling laten we onze geest de vrije loop waardoor de toegang geopend kan worden tot herinneringen, gedachten en gevoelens. Deze kunnen we in een nieuwe context gaan plaatsen. Onze cognitieve vermogens nemen enorm toe en we worden bewuster van onze omgeving, waardoor onze sensibiliteit verhoogd wordt. Lopen wekt endorfines op, geluk, fitheid en scherper voelen wat ons weerbaarder maakt. Stresscounseling/coaching toepassen in de natuur als therapeutisch landschap versterkt het proces van stressreductie op een natuurlijke manier. Wandelen als medicijn!
ga je mee de natuur in?
Ik reis graag een stuk met je mee om je te ondersteunen
bij het creëren van een gelukkige en gezondere blauwdruk voor jezelf.
Nana Gersee
LIVE TRAJECTEN
LIVE
stresscounseling
1
in contact met jouw kern
Intake 30 min
3 sessies van 1 uur
evaluatiegesprek 30 min.
LIVE
stresscounseling
2
in contact met jouw kern
Intake 30 min
3 sessies van 1,5 uur
evaluatiegesprek van 1 uur.
LIVE*
stresscounseling
3
in contact met jouw kern
(+burn-out counseling)
Intake 30 min
5 sessies van 1,5 uur
evaluatiegesprek van 1 uur.
LIVE*
stresscounseling
4
in contact met jouw kern
+burn-out counseling
Intake 30 min
8 sessies van 1,5 uur
evaluatiegesprek van 1 uur.
* hierbij wordt gebruik gemaakt van reflecties om voortgang te borgen
Het leven is een zoektocht naar onze kern.
Nana Gersee
ONLINE TRAJECTEN
ONLINE
stresscounseling
1
in contact met jouw kern
Intake 30 min
3 sessies van 1 uur
evaluatiegesprek 30 min.
ONLINE*
stresscounseling
2
in contact met jouw kern
Intake 30 min
5 sessies van 1 uur
evaluatiegesprek 30 min.
ONLINE*
stresscounseling
3
in contact met jouw kern
(+burn-out counseling)
Intake 30 min
8 sessies van 1 uur
evaluatiegesprek van 1 uur.
ONLINE*
stresscounseling
4
in contact met jouw kern
+burn-out counseling
Intake 30 min
10 sessies van 1 uur
evaluatiegesprek van 1 uur.